[...] wiem chyba wszystko przez tą pogode , po zrobieniu 3 serii leci ze mnie woda wiadrami. Zostało mi jeszcze tej kreatyny dosłownie na 2 tygodnie i nie wiem co mam zrobic??Moze to przetronowanie... Ale przed cyklem robiłem etap regenaracyjny wiec nie wiem czemu mam takie wrazenie zmeczenia... Zmieniony przez - Tedzikooo w dniu 2006-06-22 21:02:51
[...] Szynka z indyka 25g ryz-150gr papryka posilek 4 ryż brązowy Piers z kurczaka Oliwa z oliwek 15g surówka bezposrednio po treningu 80g Carbo posilek po treningu ryż biały 100g pierś z kurczaka 150 g surówka posilek przed snem bialy chudy ser-150gr oliwa-10g wiek 30 wzrost 176 waga85 cel masa staż 6 miesiecy siłownia 3 razy w tygodniu
Na pierwszy raz chyba najlepiej wziasc zwykle mono, jednak chcialbym dolozyc do tego jakis stack przedtreningowy (pytanie:podono kreatyna brana przed treningiem zostaje podczas niego spalona)? myslalem ofc nad PP+mono od sfd, jest cos lepszego do polecenia? (czyt z wyzszej polki etc) ? staz ok 8 miesiecy Jak duzych spadkow moge oczekiwac po cyklu [...]
[...] zjadam sporo węgli obojętnie co zjem i nie zależnie od pory mam ogromne wzdęcia i gazy nie mogę sobie z tym poradzić próbowałem wszelkiego rodzaju espumisanów tabletek żołądkowych itd.: próbowałem tez wodę z cytryną przed i po posiłku i tez nic a jest to bardzo uciążliwe Proszę o pomoc i jakiś wskazówki spotkał się ktoś z takim problemem???
[...] do niego glukoze? Na opakowaniu pisze że zjeść 15-45 minut po treningu czy między treningiem a wypiciem XPanda nie można nic jeść?? (to samo tyczy sie brania na czczo i przed treningiem) I jeszcze jedno: czy mogę sobie do dodatkowe do tego cyklu skończyć puszkę starego Xpanda (okolo 10 dni) mimo iż w srodku niego utworzyla sie gruda? [...]
[...] że wygodniej byłoby w czwartek, jednak na drugi dzień mam trening piłki nożnej. Tu moje pytanie: czy trening w nogę nie zakłóciłby poprawnej regeneracji mięśni, właśnie dzień po siłowni? Jeśli wszystko byłoby OK to powinienem przed treningiem piątkowym zjeść jakąś większą porcję węgli? Może jakieś inne wskazówki? Z góry dziękuję za odpowiedz ;)
[...] zaczną się wakacje co sie z tym wiąże %%% :D hehe wiem wiem ale no co zrobić xd. Gdy skończe dany cykl zostanie mi miesiąc na siłce i teraz pytanie jakie suple wybrać przed wakacjami żeby sylwetka była no wiecie jakaś elegancka :D Dieta jest. Chodzi mi o coś co w miesiąc mi pomoże, odpada monohydrat albowiem kończe cykl na jabłczanie i [...]
[...] kulturysta a tylko sie dobrze wyglada. zastanawia mnie to poniewarz teraz potrafie zrobic salto sprezynke prawie szpagat a caly czas cwicze i chce sie dowiedziec czy wraz z przybywaniem masy miesniowej zacznbe spadac mi sprawnosc fizyczna???jak tak to moze da sie jakos przed tym zaradzic np stosowac jakis trening rozciagajac jak tak to jaki??
jak w temacie. Biegam 2/3x w tygodniu po jakies 45min wolniutkim,jednym tempem. cwicze 4x w tyg na silowni i robie tam pare cwiczen na nogi. trener dorzucil mi przed i po po 12min. na rowerku. Moj cel m.in to zgrabniejsze nogi a mam je wielkie w okolicach ud i posladkow. Zauwarzylem po tym rowerku ze nogi zamiast sie nieco redukowac wrecz [...]
[...] na to?????? ja mam podobnie jak u koleżanki urodziłam synka pół roku temu ponad i mam 35 kg nadwagi aż w ciąży w ostatnim dniu miałam 126 kg i zostało mi aż 105kg teraz a przed ciążą ważyłam 74 kg i co wy teraz mi powiecie ruchu mam bardzo dużo.... jem mało dieta nie pomaga astmę mam wiec i nie mogę się przesilać też aż za mocno i teraz cio mi [...]
[...] , że nie będę zażywał żadnych odżywek już. Ale kiedyś ze dwa lata temu kupiłem sobie z ciekawości nutrabolic i bcaa, ale przestalem cwiczyc. Teraz znów zącząłem ćwiczyć i przed chwilą znalazłem te odżywki, więc szkoda zeby sie marnowały.. BCAA skonczyla sie data waznosci 02 2013 a nutrabolic konczy sie 12 2013, czy suple tak szybko sie psuja i [...]
[...] i jem ww 100-200 dziennie. Myślę że to kwestia właśnie ww, gdyż po przebudzeniu o 3 w nocy, jak zjem z 2 bułki razowe to śpię do 10 :)) albo i lepiej. Nie wiem właśnie co zrobić, nie chcę jeść dużo ww w ciągu doby i trochę mi przeszkadza to podjadanie w nocy. Może zmniejszyć ww w ciągu dnia a dać przed snem z 70g ww złożonych o niskim ig ?
[...] zapisałam się na zajęcia fitness. Ćwiczę 2x tyg + 3x Zumba (jeżeli to istotne). Przez marzec i kwiecień biegałam ok godzinki 2x tyg. Nie mam niestety pojęcia co stosować przed i po treningach oraz czy wogóle stosować. Moim celem jest jak to kobiety ;) zrzucenie tłuszczyku z brzuszka i boczków oraz poprawienie wyglądu (jak tu jest gdzieś to [...]
[...] BX oraz BCAA biogenix. Chcial bym aby ktos sie wypowiedzial na temat mojego zakupu , interesuje mnie dawkowanie w DT i DNT , noc czy na czczo , bezposrednio po treningu lub przed lub w jakim odstepie czasowym. Czy gdy chce robic mase glucetyl jest potrzebny? Pytam tutaj poniewaz tyle roznych odpowiedzi dostalem zadajac te pytania roznym osobom [...]
hej, gdy po raz kolejny zasiadam przed paczką ryżu zaczynam mieć dosyć zastanawiam się nad ziemniakami??? jakie są najlepsze żródła węglowodanów??? r.w.
[...] biore igle 0,7 30mm wbijam odciagam tloczek lapy troszke lataja i na poczatku bombelki a potem krew gesta ciemno czerwona no to ja pyk wyciagam strzykawe no i mam teraz przed soba ta strzykawe z sokiem i krwia i co mam zrobic? bo chce to dzisiaj wbic. wylac krew a reszte soku wbic? czy wbic razem z krwia prosze kompetentne odpowiedzi dZieki
[...] - 2270g :-) Dostałem to zestawienie jako dodatek do mojej diety na masę i chciałbym się dowiedzieć kiedy i jak mam to dawkować . wiem że białko ( rano po pierwszym posiłku , nie nadczo bo organizm się jeszcze nie obudził do przyjmowania biłka / po treningu i przed snem ) a to BCAA ( nie mam pojęcia jak to z tym łączyć ) z góry dziękuje. :)
[...] wziąć za siebie, trochę poszperałem i planuję zacząć ćwiczyć według tego planu http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html I tutaj pojawia się moje pytanko, czy mogę dołożyć do tego skakanie na skakance, przed lub po ww. treningu? Pozdrawiam Zmieniony przez - Drow w dniu 2013-01-21 06:06:29
Dzień dobry mam pytanie na czym polega redukcja. Jestem na masie od 4 miesięcy wazę 80 kg wzrost 176 cm . Słyszałem że na redukcji mięśnie spadają , czy to jest prawda? . Co jeść na redukcji czego unikać jak ćwiczyć ile serii i.t.p Ogólnie nie wiem jak się za to zabrać . Mój cel to waga 74-75 kg. Przed ćwiczeniami ważyłem ok 73 kg Wysyłam [...]
